Veja os cuidados necessários

Muito já foi falado sobre a corrida como prevenção à osteoporose. No entanto, quando a doença está instalada, a prática do exercício não deve ser abandonada sob a desculpa da fragilidade. Ao contrário, estudos mostram que atividades de impacto e musculação podem gerar um aumento de até 40% da massa óssea, sendo indicadas como complemento ao tratamento.

No entanto, essas mulheres devem ter atenção redobrada em relação à periodicidade, intensidade e volume do treinamento. “Os objetivos devem ser atingidos a longo prazo para evitar o overtraining e possíveis fraturas por estresse”, diz a treinadora do Projeto Mulher, Cristina de Carvalho. Alberto Frisoli Jr, geriatra da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo), pondera que tudo dependerá do nível de osteoporose da corredora.

            Um trabalho de condicionamento físico pode e deve ser associado à corrida para garantir uma estrutura muscular firme e evitar sobrecarga demasiada na estrutura óssea fragilizada pela doença. “O recomendado são exercícios de força moderados, priorizando mais a repetição do que a sobrecarga e o impacto”, orienta o geriatra Frisoli Jr. A receita é individual, ou seja, dependerá do diagnóstico médico pessoal de cada corredor.

Fonte: site “O2 por minuto”